Košík

Název Typ Cena Počet Cena celkem
 
Celkem 0.00

Zavřít

Zlepšete si imunitu rozprouděním lymfy

Posílení imunity je nejvíce aktuální právě s příchodem podzimu a zimy. Většinou se zaměřujeme na dostatek vitamínů, zdravý jídelníček a detoxikaci organismu. Ale můžeme udělat ještě něco, co s jídlem nesouvisí - rozproudit svůj lymfatický systém pohybem.

Význam lymfatického systému pro imunitu

Lymfatický systém je tvořen sítí cév, uzlin a orgánů (krční a nosní mandle, slezina, brzlík, kostní dřeň a lymfatická tkáň slepého střeva), které odvádí z celého těla odpadní látky. Lymfa je tekutina, která v tomto řečišti proudí. Všechny toxické látky a choroboplodné zárodky jsou zachytávány právě lymfatickým systémem, především uzlinami, kde dochází k čištění.

Na rozdíl od krve, která tělem koluje díky srdečním stahům, nemá lymfatický systém žádnou takovou pumpu. Lymfatický systém je závislý na našem pohybu. Zjednodušeně se dá říct, že pokud se dostatečně nehýbeme, nemá lymfatický systém podmínky pro oběh lymfy a její čištění. Dochází k jeho přetížení a následků je celá řada – únava, otoky, bolesti v krku, nachlazení, kožní problémy, celulitida, nadváha a později i závažná onemocnění.

Jak nejsnadněji rozproudit lymfu?

1) Chůze

Naprosto nejlepší pro aktivování lymfatického systému je chůze. Svižná procházka, v příjemném a volném oblečení, které nijak neomezuje pohyb těla a bez zátěže v podobě batohu, kabelky nebo čehokoliv jiného.

Lymfatické uzliny se ve větším množství nacházejí v podkoleních a loketních jamkách, v tříslech, brišní dutině, v podpaží a na krku. Je důležité myslet na rozhýbání právě těchto oblastí. Při chůzi jsou dolní i horní končetiny volné, paže přirozeně kmitají kolem těla a svižnější delší krok rozpohybuje i oblast třísel a trupu.

Každodenní půlhodinová procházka bude pro lymfu blahem. Kdo nemá možnost vyrazit na procházku ven, může využít běhací pás v posilovně nebo dokonce i chůze doma na místě bude prospěšná (v tom případě zvedejte kolena výš a hýbejte rukama mocněji, než u opravdové chůze venku. Zkuste vydržet 5 minut ve svižnějším pochodovém tempu bez přestávky a zopakujte ještě jednou nebo dvakrát v průběhu dne).

2) Skákání na trampolíně

Další možností pro zajištění oběhu lymfy je skákání. K tomu stačí jakákoliv malá trampolína, umístěná na zahradě nebo v domě. Skákání je intenzivní cvičení a bude stačit několik minut vícekrát denně, abyste se pořádně zapotili a rozhýbali. Skákat můžete samozřejmě i bez trampolíny, třeba přes švihadlo. Výhodou trampolíny je minimální zátěž pro klouby a samozřejmě i malé nároky na místo.

3) Hluboké dýchání

Hluboké dýchání do břicha je jednoduché a velmi efektivní pro čištění lymfy. Vleže na zádech se uvolníte a začnete pomalým nádechem, pak následuje krátká zádrž dechu a nakonec pomalý výdech. Při nádechu se plní vzduch jak do břišní dutiny, tak do hrudníku a až po klíční kosti. Právě výrazný rozsah pohybu bránice zajistí rozhýbání a pročištění lymfy. Postupně lze dýchání zpomalovat a prohlubovat (např. nádech na 5 dob, krátká zádrž na 2 doby a pomalý výdech na 10). Stačí 15 minut pomalého a hlubokého dýchání a svému tělu tím uděláte velkou službu.

4) Cvičení

Pohyb je pro tělo zásadní. Velká část dnešní populace má sedavé zaměstnání a tím spíš je potřeba využít každé příležitosti k rozproudění krve a lymfy. Nicméně i ti, kdo v zaměstnání nesedí, mohou mít příznaky nedostatečného proudění lymfy (těžké nebo otékající nohy bývají nejčastějším symptomem). Z vlastní zkušenosti vím, že stání, drobné popocházení po bytě nebo prodejně, pomalá vycházka a nejrůznější stereotypní činnosti, lymfu nemusí dostatečně rozproudit. Lymfa potřebuje ke svému oběhu tělo uvolněné a pohyb musí být dynamický, u kterého se většinou zadýcháte a jasně cítítě, jak se srdce rozbušilo a teplá krev se rozproudila celým tělem.

Existuje také řada cvičení, která se zaměřují přímo na lymfatický systém (např. některé sestavy jógy). Já mohu vřele doporučit cviky podle Ludmily Mojžíšové. Jejich podstata je sice rehabilitačního charakteru, ale na lymfu mají velmi pozitivní vliv. Jsou jednoduché, nevyžadují příliš místa a snadno je zvládne každý z domova.

5) Další možnosti

Rozproudit lymfu můžete i vleže, pokud se svěříte do rukou odborníka na manuální lymfodrenáž. Určitě není důvod se takových procedur zříkat, na druhou stranu funkční lymfatický oběh potřebujeme denně a rozhodně nebude stačit jen spoléhat na občasnou masáž.

V zimním období je velmi vhodné saunování a to především ve spojení s následnou studenou sprchou. Obecně střídání tepla a chladu lymfu rozproudí, takže kromě sauny můžete obdobně využít horkou a studenou vodu při sprchování.

Je důležité mít na paměti, že plně funkční lymfatický systém potřebujeme každý den. Jakmile se přestaneme hýbat, zpomalí se i tok lymfy. Zařaďte nějaký druh pohybu do svého denního režimu. Odměnou vám bude nejen lepší imunita, ale I více energie a pevnější tělo.



Copyright © 2021 Detoxy [Detoxikace a přírodní medicína]    -    Dobreoci.cz Obchodní podmínky CMS - WebCore

Prohlášení: Informace obsažené na těchto stránkách jsou poskytovány s cílem šíření osvěty o zdravém životním stylu. Autor není lékař ani jiný zdravotní pracovník. Informace
nemají za cíl nahradit doporučení Vašeho lékaře, nejsou určeny k diagnóze ani léčení zdravotních problémů a nemocí ve smyslu zákona.
Máte-li zdravotní problémy, kontaktujte odborný zdravotní personál.

Údaje o společnosti: Mgr. Tomáš Brouček, Milčice 13, 387 16 Kraselov, IČ 76403122, DIČ CZ6803150816

x

Co jsou Cookies

Cookies jsou krátké textové soubory vytvářené webovým serverem a ukládané v počítači prostřednictvím prohlížeče. Když se později vrátíte na stejný web, prohlížeč pošle uloženou cookie zpět a server tak získá všechny informace, které si u vás předtím uložil.

K čemu jsou Cookies dobré

Princip cookies umožňuje odlišit jednotlivé uživatele a uložit si o něm konkrétní údaje. Např. právě díky cookie ví příslušný server, jaké nastavení jazyka jste si při minulé návštěvě vybrali či jaké vám má předvyplnit přihlašovací jméno do formuláře (pamatuje si ho z minulé návštěvy). Cookies tedy usnadňují personalizaci. Na principu cookies pracují také různé statistiky a další měřící systémy, které si do cookie ukládají identifikátor návštěvníka, čas a zdroj návštěvy a další informace. Tyto údaje na dalších stránkách načítají a doplňují a mohou tak sledovat chování uživatele na stránkách. Cookies jsou tedy kritickou podmínkou pro funkční webovou analytiku, tedy aby provozovatel webu věděl, jak se chovají jeho návštěvníci a mohl jim na základě toho nabídnout lepší a personalizované služby. Cookies se také používají k uložení potvrzení, že je uživatel přihlášený (např. do e-shopu, do administrace, na sociální síti apod.). Zde mluvíme o tzv. autentizační cookie. Bez ní by server nevěděl, že už přihlášení a ověření uživatele proběhlo a vyžadoval je při návštěvě každé další stránky.

Něco za něco

Cookies tedy přinášejí pro uživatele určité výhody, oproti tomu však stojí fakt, že se do určité míry ztrácí anonymita. Moderní prohlížeče umožňují ukládání cookies vypnout, uživatel tím však přijde o výše zmíněné výhody. Cookies je také možné v prohlížeči smazat. Tuto možnost naleznete v nastavení prohlížeče. K čemu používám Cookies na webech Dobreoci.cz a Detoxy.cz Na svých webových stránkách používám cookies pro následující funkce:

  • webová analytika (AdWords, Sklik, Google Analytics) abych věděl, kolik návštěvníku přišlo na mé stránky, o co se zajímali, jaké podstránky navštívili a podobně
  • uložení informací, které umožní neobtěžovat například opakovaně zobrazovanými vyskakovacími okny
  • ukládání informací v rámci nákupního procesu