Nejlepší doplněk stravy na cholesterol: Přírodní cesty k čistým cévám
Obsah
Proč nepodceňovat vysoký cholesterol?
Vysoký cholesterol je strašákem moderní doby. Přestože nebolí a dlouhou dobu se nijak neprojevuje, může tiše ucpávat naše cévy a zadělat na závažné zdravotní problémy. Pokud vám lékař naměřil hraniční hodnoty, pravděpodobně vás zajímá, zda existuje doplněk stravy na cholesterol, který by vám pomohl se lékům vyhnout. Dobrou zprávou je, že příroda nabízí celou řadu účinných látek.
Jaký je rozdíl mezi HDL a LDL cholesterolem?
Než se vrhnete na nákup vitamínů, je dobré vědět, že cholesterol sám o sobě není nepřítel. Naše tělo ho potřebuje pro stavbu buněk a tvorbu hormonů. Dělí se ale na dva základní typy:
- LDL cholesterol (zlý): Ten, který se rád usazuje na stěnách cév a způsobuje aterosklerózu.
- HDL cholesterol (hodný): Funguje jako popelář, který sbírá nadbytečný cholesterol z krve a odnáší ho do jater k likvidaci.
Naším cílem by tedy mělo být snížit LDL a naopak podpořit HDL cholesterol. Právě s tím mohou správně zvolené doplňky stravy výrazně pomoci.
Nejúčinnější doplňky stravy na cholesterol
1. Červená fermentovaná rýže (Monakolin K)
Absolutním králem mezi přírodními prostředky na vysoký cholesterol je extrakt z červené fermentované rýže. Obsahuje látku zvanou monakolin K, která funguje na naprosto stejném principu jako léky na předpis (statiny) – blokuje enzym v játrech zodpovědný za produkci cholesterolu. Pokud hledáte opravdu silný doplněk stravy na cholesterol, toto je jasná volba. Doporučuje se kombinovat s Koenzymem Q10.
2. Omega-3 mastné kyseliny (Rybí tuk)
Omega-3 mastné kyseliny, obsažené především v rybím tuku nebo kvalitním lněném oleji, mají prokazatelný vliv na zdraví kardiovaskulárního systému. Nejenže pomáhají snižovat hladinu triglyceridů v krvi, ale také přirozeně zvyšují hladinu „hodného“ HDL cholesterolu. Pro dosažení nejlepších výsledků vybírejte produkty s vysokým obsahem EPA a DHA.
3. Česnekový extrakt
Česnek je tradiční lidový lék na „čištění krve“ a moderní studie dávají našim babičkám za pravdu. Kvalitní česnekové extrakty bez zápachu prokazatelně pomáhají snižovat celkový cholesterol a krevní tlak. Účinnou látkou je zde alicin, který se uvolňuje při drcení česneku.
4. Rostlinné steroly a stanoly (Fytosteroly)
Tyto látky se přirozeně vyskytují v rostlinných olejích, ořeších a semínkách. Jejich kouzlo spočívá v tom, že mají velmi podobnou strukturu jako cholesterol. Ve střevech tak v podstatě „soutěží“ s cholesterolem ze stravy o vstřebání do krevního oběhu. Čím více fytosterolů přijmete, tím méně cholesterolu se vstřebá.
Nezapomínejte na stravu a pohyb
Žádný doplněk stravy na cholesterol vás nezachrání, pokud nezměníte své každodenní návyky. Omezte příjem nasycených tuků (tučné maso, uzeniny, polotovary) a zařaďte do jídelníčku více vlákniny, ovesných vloček, luštěnin a čerstvé zeleniny. Přidejte alespoň 30 minut svižné chůze denně a výsledky se při příštích krevních testech zaručeně dostaví.
Upozornění: Pokud již užíváte léky na snížení cholesterolu (statiny) od lékaře, nikdy je nevysazujte sami a nasazení červené fermentované rýže s ním vždy nejprve zkonzultujte.